supply

ถ้าต้องขับรถทางไกลต้องนอนให้เพียงพอ  อย่างน้อย 8 ชั่วโมงติดต่อกัน 2 วัน การรณรงค์นอนให้เพียงพอ ต้องเริ่มตั้งแต่เด็กโดยที่พ่อแม่ และครูสอนให้เห็นความสำคัญของการนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและการเรียนที่ดี ในสหรัฐอเมริกาเพิ่งเริ่มมีการบรรจุในหลักสูตรการเรียนการสอนในชั่วโมงชีววิทยาของนักเรียนมัธยมปลายในปลายปีพ.ศ. 2547 ถึงความสำคัญของการนอนและผลเสียของการอดนอนต่อร่างกาย จิตใจการเรียนและการทำงานควรหลีกเลี่ยงยานอนหลับ ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้หวัด ยาแก้ไอ ยาแก้ภูมิแพ้ ยาแก้คัน ยาแก้เวียนศีรษะ ก่อนขับรถ ต้องประชาสัมพันธ์ให้คนไทยทุกคนทราบว่า แอลกอฮอล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับ ถ้าดื่มมากจะกดระบบประสาททำให้หลับได้ คนที่อดนอนหากต้องขับรถทางไกล ต้องไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ความง่วงรวมกับแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อย สามารถทำให้เกิดการหลับในระหว่างขับรถได้ ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่คืนก่อนจะเดินทาง ถึงแม้ว่าแอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับ แต่เป็นยานอนหลับที่ไม่ดี เพราะคนที่ดื่มจะหลับๆตื่นๆ หลับไม่สนิท ตื่นขึ้นมาจะยังง่วงอยู่ ไม่สดชื่นเหมือนคนปกติคนที่มีประวัติง่วงง่าย นอนกรน และอ้วน ควรหลีกเลี่ยงการขับรถไม่ควรขับรถโดยลำพัง ถ้านั่งรถด้วยกันหลายคน ควรมีการถามไถ่ว่า คนขับง่วงหรือไม่ ถ้าง่วงต้องสลับกันขับ หรือชวนคุยไม่ให้หลับใน มิฉะนั้นหากทุกคนในรถนั่งหลับกันหมด แล้วคนขับมีอาการง่วง อาจเกิดอุบัติเหตุได้ควรจอดรถทุก 2 ชั่วโมง หรือทุกระยะ 150  กิโลเมตร เพื่อยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ ล้างหน้าล้างตาหากรู้สึกง่วงควรหาของกินเล่นขบเคี้ยวใน ระหว่างขับรถ เพื่อแก้ง่วง เช่น หมากฝรั่ง บ๊วย ลูกอมควรดื่มกาแฟ 1-2 แก้ว หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีแคฟเฟอีน 1-2 ขวด เมื่อเริ่มง่วง เพราะต้องใช้เวลาประมาณ 30 นาทีก่อนที่แคฟเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วออกฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท ทำให้คลายความง่วงเปิดหน้าต่างให้ลมโชยเข้ามา เปิดเพลงดังๆและจังหวะเร็วๆ และร้องตามไปด้วย ช่วยได้บ้าง เมื่อง่วงน้อยๆเมื่อรู้ตัวว่าง่วงมากต้องจอดแวะข้างทาง งีบ 15นาที ควรดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีแคฟเฟอีนก่อนงีบหลับเมื่อตื่นขึ้นมาจะกระปรี้กระเปร่า สามารถขับรถต่อไปได้โดยปลอดภัยหากรู้ตัวว่าจะหลับในและรู้ตัวว่าฝืนขับต่อไปไม่ไหวแต่ไม่สามารถแวะจอดข้างทางได้ ควรทำให้ตัวเองเจ็บเพื่อทำให้ตาสว่างสักครู่ โดยใช้ปลายเล็บของนิ้วโป้งจิกลงบนโคนหรือจมูกเล็บของนิ้วก้อยของมือข้างเดียวกัน หรือการบีบหัวนมตัวเองแรงๆ ซึ่งจะทำให้ตนเองเจ็บโดยที่ไม่เกิดการฟกช้ำดำเขียวต่อร่างกาย  และทำให้ตื่นขึ้นมาชั่วครู่ พอให้มีเวลาจอดแวะข้างทางได้รัฐควรออกฎหมายบังคับให้พนักงานขับรถโดยสารสาธารณะ ขับรถไม่เกินวันละ 11 ชั่วโมง  เหมือนกับประเทศในแถบยุโรป เพื่อป้องกันการหลับในขณะขับรถ และไม่ควรขับติดต่อกันนานกว่า 3 ชั่วโมง  โดยที่ไม่ได้หยุดพักก่อนถึงจุดอันตรายที่เกิดอุบัติเหตุซ้ำซ้อนเนื่องจากรถตกข้างทางหรือรถพุ่งชนท้ายกัน ควรมีป้ายติดที่ข้างทาง เตือนถึงอันตรายของความง่วงหลับใน และแนะนำว่า ถ้าง่วงอย่าฝืนขับ ให้จอดข้างทางเพื่องีบหลับก่อนขับต่อบนไหล่ทางของทางหลวงระหว่างเมืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่รถตกข้างทางบ่อยๆ ควรสร้างแถบสั่นสะเทือน ชนิดเซาะร่อง (rumble strip)เพื่อเมื่อรถวิ่งออกนอกถนน ล้อรถวิ่งทับแถบสั่นสะเทือน บนไหล่ทาง รถจะสั่นและเกิดเสียงดังปลุกคนขับให้ตื่นขึ้นมา หักรถกลับเข้าถนนได้ทันเวลาในประเทศสหรัฐอเมริกามีการสร้างแถบสั่นสะเทือนบนไหล่ทางของทางหลวงระหว่างรัฐ เป็นระบบเตือนภัยไม่ให้รถตกข้างทางมานานกว่า 40 ปีแล้วการออกแบบสร้างขอบทางข้างถนน โดยมีที่พักเป็นระยะๆ รวมทั้งที่พักริมทางหลวงมีทั้งที่พักหลับนอน ขายอาหาร ขายของ ห้องน้ำ และปั๊มน้ำมันเหมือนในต่างประเทศที่เจริญแล้ว เพื่อให้คนขับสามารถจอดแวะพักเมื่อรู้ว่าตัวเองขับต่อไปไม่ได้ โดยเฉพาะทางด่วนหรือมอเตอร์เวย์ที่ต้องขับระยะทางไกลๆด้านสื่อมวลชนทุกแขนงควรให้ความสำคัญกับการรณรงค์ถึงความสำคัญของการง่วงอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้สังคมปลอดภัยจากอุบัติเหตุจราจรที่นับวันมีแต่จะเพิ่มมากขึ้นทุกปี